Hoeveel honing kun je per dag eten: de mate van consumptie zonder schade aan de gezondheid, hoe vaak te nemen

Honing wordt al lang gebruikt als een smakelijk en voedzaam product, het heeft ook geneeskrachtige eigenschappen. Maar ondanks de onmiskenbare voordelen, kun je niet zoveel honing eten als je wilt, je moet weten hoeveel honing je per dag kunt eten om je lichaam niet te schaden. Wat is de dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen en kinderen, hoe vaak mag je honing eten met gezondheidsvoordelen, is er sprake van een overdosis.

Dagelijkse waarde van honing

Het is het beste om je aan de norm te houden en deze niet te overschrijden. In dit geval zal het product nuttig zijn. De norm wordt bepaald op advies van artsen.

Voor volwassenen

Voor een volwassene is een portie van 50 g of 2 eetlepels voldoende. lepels per dag. Maar dit is een gemiddelde, de norm kan enigszins variëren, afhankelijk van het gewicht en de gezondheidstoestand. De consumptiesnelheid is ook afhankelijk van de leeftijd, ouderen moeten het product met mate consumeren.

Mensen die gaan sporten of fysiek werken, kunnen iets meer eten dan de limiet voor hun leeftijd, aangezien honing calorierijk is en goed is voor het lichaam als energiebron.

Mannen die spieren hebben ontwikkeld, kunnen het volume ook iets verhogen zonder de gezondheid te schaden. Mensen moeten een minimale hoeveelheid consumeren of honing volledig verlaten als ze vatbaar zijn voor allergieën.

Een dagelijkse hoeveelheid honing is voldoende om suiker in drankjes op te geven en te vervangen door een zoet product. Honing heeft minder calorieën dan suiker, maar overtreft het in zoetheid. Vanzelfsprekend zal de vervanging alleen maar profiteren.

Baby

Kinderlichamen zijn gevoeliger voor honing dan volwassenen. Het is niet ongebruikelijk dat kinderen allergieën ontwikkelen. Tot een jaar is het beter om het kind geen snoep te geven, tot drie - na overleg met een arts. Oudere kinderen kunnen gerust 30 g van het product per dag eten. Als het kind niet bekend is met het product, moet het geleidelijk worden geïntroduceerd, te beginnen met 0,5 theelepel per dag.

Hoe vaak mag ik consumeren?

Als een persoon gezond is en er zijn geen contra-indicaties, dan kun je elke dag eten, maar overschrijd de norm niet. Het is beter om de dagelijkse hoeveelheid in gelijke delen te verdelen en overdag te eten, en niet in één keer. Op deze manier is het gezonder.

Is het mogelijk om een overdosis honing te nemen

Als je het product te veel of vaak eet, is een overdosis mogelijk. Het bevat veel koolhydraten die snel verteerd worden. Volgens de glycemische index wordt het product gelijkgesteld aan suiker en is het net zo schadelijk als het meer dan nodig wordt geconsumeerd.Daarom moet honing voorzichtig en met mate worden geconsumeerd, vooral als er suiker in het dieet zit. Degenen die aan diabetes lijden, mogen het niet eten, wanneer het wordt geconsumeerd, veroorzaakt het een verhoging van de glucosespiegels.

Het product is heilzaam, omdat het veel vitamines en minerale elementen bevat. Er is geen sprake van overdosering van deze stoffen, ook niet als de norm wordt overschreden. Maar het is niet de moeite waard om het in grote hoeveelheden te consumeren, alleen om vitamines te krijgen. Te veel eten leidt tot een overmaat aan koolhydraten, een constante overmatige inname van suikers in het lichaam kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes, gewichtstoename en diabetes.

Welke honing je moet kiezen en hoe je het beste kunt gebruiken

Je moet een verse vloeistof of een goed gekristalliseerd product kiezen. Let bij het kopen op of het een certificaat heeft dat de kwaliteit aangeeft en dat het product is getest op schadelijke stoffen.

Het is handig om honing te combineren met zuivelproducten: niet alleen melk, maar ook met stoofschotels, cheesecakes, kwark. Het blijkt dus de werking van snelle koolhydraten te neutraliseren en glucoseschommelingen te voorkomen. Bij ander voedsel is het de moeite waard om het product 1,5-2 voor of na een ma altijd in te nemen, zodat het vanzelf wordt verteerd. Je kunt thee drinken, citroen toevoegen, je kunt een drankje bereiden volgens je eigen voorkeuren.

Aanbevelingen voor gebruik bij ziekten

Om de werking van het spijsverteringskanaal te normaliseren, moet je 50-100 g per keer in zuivere of opgeloste vorm innemen. Bij een maagzweer oplossen in een glas van 30-60 g en 's morgens en' s avonds 2 uur voor of na de ma altijd drinken. De oplossing verwijdert pijn, misselijkheid en bestrijdt brandend maagzuur.

Bij "zure" gastritis, los 1 eetl. op in een glas warm water. ik. Drink 1,5-2 maanden voor de ma altijd. Bij een lage zuurgraad moet koud water worden ingenomen, de concentratie en het verloop van de behandeling zijn hetzelfde.Bij colitis en enterocolitis moet je 0,5 liter honing mengen met 0,5 liter weegbreesap. Kook en drink gekoeld sap 1 el. ik. driemaal per dag. Bewaar medicijnen op een koele plaats.

Als er problemen zijn met de milt, galblaas, lever, moet je 1 glas radijssap en honing nemen. Drink drie keer per dag een half glas. Het mengsel verbetert de stofwisseling, voorkomt de vorming van stenen, verhoogt hemoglobine en normaliseert de spijsvertering.

Om nuttig te zijn, moet honing op de juiste manier worden geconsumeerd, de norm die is vastgesteld voor kinderen en volwassenen mag niet worden overschreden. Voeg het toe aan dranken of melk, drink het bij voorkeur apart van andere voedingsmiddelen, vooral zware, zodat ze niet vermengen.

Aanbevolen