Hoe nuttig is een sinaasappel voor het menselijk lichaam: welke vitamines en eigenschappen van citrus

Oranje staat niet alleen bekend om zijn uitgesproken smaakeigenschappen, maar ook om zijn voordelen voor de menselijke gezondheid. De vraag wat nuttig is om een sinaasappel te eten, verliest zijn relevantie niet, omdat de vrucht een complex effect op het lichaam heeft.

Caloriegeh alte en chemische samenstelling

De voordelen van citrusvruchten houden rechtstreeks verband met de chemische samenstelling, waarmee u vertrouwd moet raken als u zich afvraagt wat rijk is aan sinaasappel. De compositie bevat de volgende nuttige componenten:

• retinol, dat het immuunsysteem stimuleert;
• ascorbinezuur, dat de rol van antioxidant speelt en de stressbestendigheid verbetert;
• tocoferol, dat de activiteit van het endocriene systeem regelt en gif.webpstoffen verwijdert;
• biotine, dat de bloedsuikerspiegel stabiliseert.

Naast deze stoffen bevatten sinaasappelvruchten nog een aantal andere vitamines. De samenstelling bevat ook mineralen, waaronder kalium, magnesium, ijzer. De voedingswaarde van de vrucht is 36-43 kcal per 100 g.

Voordelen van sinaasappel voor het lichaam

De combinatie van nuttige macro- en micro-elementen zorgt voor een goede werking van interne organen, reinigt de bloedsamenstelling, verbetert de eetlust, bevordert de actieve energieproductie, activeert het proces van verjonging en huidvernieuwing.

Verbruikspercentages

Om van citrusvruchten te kunnen profiteren, moet u zich aan een bepaald verbruik houden. De normatieve indicator hangt af van de leeftijd, gezondheidsstatus en andere factoren van de persoon.

Voor zwangere en zogende vrouwen

Als de zwangerschap of borstvoeding normaal verloopt, is het toegestaan om dagelijks 1-2 stuks fruit te consumeren. Artsen laten niet alleen het vruchtvlees zelf eten, maar ook de gemalen schil van de vrucht, die verzadigd is met nuttige vitamines.

Het gebruik van citrusvruchten weigeren is alleen nodig voor aanstaande moeders bij wie een ziekte van het maagdarmkanaal is vastgesteld. Het vermogen om de zuurgraad van de maag te verhogen wordt negatief beïnvloed in de aanwezigheid van zweren of gastritis.

Voor kinderen

Kinderen mogen vanaf drie jaar pure citrusvruchten geven. De optimale consumptiesnelheid is een paar plakjes per week. Naarmate je ouder wordt, kun je de hoeveelheid fruit die je eet verhogen, maar het is belangrijk om dit geleidelijk te doen, zodat je geen allergieën veroorzaakt.

Voor volwassenen

Volwassenen hoeven slechts 3-4 keer per week één sinaasappel te consumeren om het maximale voordeel voor het lichaam te krijgen. Het is belangrijk om rekening te houden met individuele indicaties en reacties op het product.

Toepassing

De karakteristieke smaak, het uitgesproken aroma en de nuttige eigenschappen van sinaasappel vergroten de gebruiksmogelijkheden aanzienlijk. De vrucht wordt gebruikt voor culinaire, cosmetische en medische doeleinden.

Koken

Het vruchtvlees, de schil en het sap van een sinaasappel worden gebruikt bij de bereiding van een groot aantal warme gerechten en desserts. Rassen met een zoetzure smaak harmoniëren goed met gevogelte, vis en sommige groenten. Zoete varianten worden vaak gebruikt in combinatie met specerijen, bessen, zoet fruit.

De schil van de vrucht is geschikt voor het maken van jam en verschillende infusies. Marmelade, jam en marshmallows worden bereid uit gemalen pulp. Stukjes vers fruit worden toegevoegd aan glühwein, thee en andere dranken om smaak toe te voegen.

Cosmetica voor thuis

Er zijn veel recepten voor cosmetische producten waarin sinaasappel wordt gebruikt voor gezichts- en lichaamsverzorging. Maskers, crèmes en lotions zijn geschikt voor elk huidtype. De eigenschappen van citrusvruchten hebben een biostimulerende werking en een verjongende werking. Thuis kun je de volgende handige hulpmiddelen voorbereiden:

1. Vers sap. Nadat u een wattenstaafje in het sap hebt gedrenkt, kunt u het gezicht en de hals behandelen. Na een paar uur wordt de huid afgespoeld met koud water en laten drogen zonder af te vegen.
2. Geraspte schil in alcoholoplossing. Als je de fijn geraspte schil vult met een half glas alcohol, moet je de oplossing een week laten staan, dan filtreren en verdunnen met een lepel glycerine. De resulterende lotion is geschikt voor de poreuze gezichtshuid.
3. Masker met sinaasappelsap. Om een masker te maken, moet je een lepel havermout, een kleine hoeveelheid rauwe bloem en het sap van een sinaasappel mengen. Om de verouderende huid te verjongen, volstaat het om het masker 20-30 minuten vast te houden.

In de volksgeneeskunde

Een groot aantal volksrecepten omvat ook het gebruik van sinaasappels. Door de nuttige eigenschappen van de vrucht kan het als remedie dienen.

Voor metabolisme, immuniteit en maag-darmkanaal

Regelmatige consumptie van sinaasappel en het gebruik van folkremedies die pulp of sap bevatten, helpen het metabolisme te normaliseren en het functioneren van het lichaam harmonieuzer te maken. De vitamines waaruit de vrucht bestaat, versterken de beschermende functies, bestrijden virale infecties en reguleren het spijsverteringsproces.

Voor hart en bloed

Het risico op hart- en hart- en vaatziekten wordt verminderd door flavonoïden, die aanwezig zijn in sinaasappelsap. Stoffen hebben antioxiderende en hypoglykemische effecten. Nuttige elementen remmen de ontwikkeling van ontstekingsreacties die optreden in het vaatstelsel als gevolg van de frequente consumptie van vet voedsel.

Met diabetes

Bij patiënten met diabetes is gezonde voeding de basis van voeding. Het dieet moet een groot aantal groenten en fruit bevatten, waaronder citrusvruchten. Het hoge geh alte aan antioxidanten van sinaasappels maakt ze aantrekkelijk voor diabetici. Het eten van fruit verzadigt het lichaam met vitamine A, C en E, evenals bètacaroteen.

Voor preventie

Periodieke consumptie van citrusvruchten verbetert de immuniteit en houdt het lichaam in goede conditie. Voor preventieve doeleinden is het voldoende om 2-4 sinaasappels per week te consumeren.

Contra-indicaties voor gebruik

Ondanks het hoge geh alte aan nuttige componenten kan een sinaasappel in sommige gevallen schadelijk zijn voor de gezondheid. Contra-indicaties zijn de aanwezigheid van maagzweren en acute darmaandoeningen.

Hoe te kiezen bij het kopen?

Bij het kiezen van fruit moet je op een aantal tekens letten. De kleur van de schil moet rijk en uniform zijn, wat wijst op voldoende rijpheid. Op de vruchten van zoete variëteiten heeft de schil kleine rode vlekken.

Bij het kopen van fruit, is het raadzaam om ze te voelen om beschadigde, losse en verzachte exemplaren te voorkomen.

Heerlijk en sappig fruit heeft in de regel een grotere massa, dus u moet zwaarder fruit kiezen. Rijpe vruchten hebben ook een uitgesproken zoet aroma.

Hoe bewaar je sinaasappels thuis?

Bij standaard kamertemperatuur kunnen sinaasappels maximaal een week worden bewaard zonder hun oorspronkelijke eigenschappen te verliezen. In de koelkast worden de vruchten enkele weken bewaard, afhankelijk van de mate van rijping.Het is toegestaan om fruit te bewaren in donkere en koele ruimtes met een lage luchtvochtigheid.

Aanbevolen