Linzen: voordelen en nadelen bij afvallen, welke te kiezen en dieetrecepten

Voor mensen met overgewicht is het handig om te weten hoe linzen nuttig zijn voor gewichtsverlies om het product in het dieet op te nemen. Het is bekend dat het voor afvallen belangrijk is om dergelijke gerechten te eten, die weinig calorieën bevatten, maar waarvan de componenten het lichaam in voldoende hoeveelheden van plantaardige eiwitten voorzien. Stoffen die water en gif.webpstoffen uit weefsels verwijderen, helpen overtollig vet te verwijderen. Het is noodzakelijk dat de metabolische processen bij een vol persoon sneller plaatsvinden, dan zal het lichaamsgewicht normaal zijn. Gerechten gemaakt van linzen helpen het probleem van extra kilo's het hoofd te bieden.

Rassen van linzen: welke te kiezen voor gewichtsverlies

Er zijn verschillende soorten linzen. Elk van hen is geschikt voor het koken van eerste en tweede gangen:

1. Rode linzen worden gebruikt voor het koken van pap, aardappelpuree, omdat het product snel kookt. Door de neutrale smaak van het peulvruchtengerecht is het goed te combineren met vlees, vis en groenten. Voedingsvezels in de samenstelling van rode granen reguleren de stofwisselingsprocessen. Heldere bonen bevatten stoffen die een bron van energie zijn.
2. Soepen worden gemaakt van malse bruine linzen. Dit product is geschikt voor gebruik door ouderen, mensen met een disfunctie van het spijsverteringskanaal.
3. Zwarte granen van het bonenproduct hebben een hoge antioxidantactiviteit. Een kenmerk van granen is dat het slecht gekookt zacht is. Maar zwarte bonen zullen hele salades, soepen versieren.
4. Groene linzen zijn het gezondst. Onrijpe granen verlichten darmproblemen en zorgen ervoor dat het lichaam voedsel actiever verwerkt. Salades, ontbijtgranen, soepen worden bereid uit groene granen. Ongekookte granen zijn geschikt voor het maken van een bijgerecht.

Alle soorten kruidenproducten zijn nuttig voor mensen die proberen af te vallen. Het is belangrijk om het graan te kiezen dat past bij de smaak van de persoon. Hoewel groene linzen als het nuttigst worden beschouwd, worden rode linzen ook gemakkelijk door het lichaam opgenomen.

Productsamenstelling

Linzen voor gewichtsverlies zijn het perfecte kruidenproduct. Het bevat genoeg:

• voedingsvezels, of vezels die het hongergevoel afzwakken;
• eiwit vervangt vlees en eieren in het dieet;
• nicotinezuur, dat inwerkt op de afbraak van vetten in het lichaam;
• magnesium betrokken bij het verteringsproces;
• ijzer, dat uitputting van het lichaam voorkomt.

Door gerechten te eten van een bonenproduct, kun je het lichaam verzadigen met de elementen die het nodig heeft, terwijl je 100-120 kilocalorieën krijgt van 100 gram van het product. Tegelijkertijd neemt de energiebalans niet af, voelt de persoon zich niet uitgeput, moe. En de bloedsuikerspiegel is weer normaal. Dit is belangrijk voor diabetici, van wie velen overgewicht hebben.

Over de voordelen van linzen voor gewichtsverlies

De voordelen van linzen voor gewichtsverlies zijn onder meer de mogelijkheid voor zwaarlijvige mensen:

• krijg een minimum aan calorieën;
• vol raken zonder je ondervoed of vol te voelen;
• krijg de dagelijkse inname van vitamines, nuttige elementen;
• de stabiliteit van het zenuwstelsel garanderen;
• bloedglucosewaarden normaliseren;
• ondersteun de darmmicroflora door de beweeglijkheid van het slijmvlies te stimuleren;
• bevorder de verwijdering van gif.webpstoffen uit het lichaam.

De voordelen van linzen voor gewichtsverlies en om het lichaam te bevrijden van het gebruik van plantaardig voedsel dat nitraten en radionucliden bevat. De bonen accumuleren geen gif.webpstoffen, dus de plant wordt beschouwd als een schoon ecologisch product.

Linzendieetrecepten

Wanneer je een linzengerecht op het menu moet zetten, vertellen voedingsdeskundigen erover. Voedingsdeskundigen denken dat ze geleidelijk afvallen als ze een of twee ma altijden vervangen door peulvruchten. Het is beter om geen linzen bij het ontbijt te gebruiken. Voor de lunch kunt u rode linzensoep koken. Alleen gebakken uien, wortelen en tomatenpuree worden aan het gerecht toegevoegd.Maak de volgende dag een bijgerecht in de vorm van aardappelpuree. Na het koken van de granen worden de granen opgeklopt met een blender.

Heerlijke en rode linzen gehaktballetjes. Gemalen knoflook (30 gram), paneermeel (40 gram), gehakte walnoten (20 gram), ei, kruiden worden toegevoegd aan linzenpuree (200 gram). Het product wordt gebakken in een pan en geserveerd met saus. Dieetkoteletten worden op dezelfde manier bereid.

In salades worden groene helften van voorgekookte granen gecombineerd met pompoen, kaas, paprika, rode tomaten, kruiden.

Als het bonenproduct een bijgerecht is, wordt het vlees mager genomen en door een vleesmolen gehaald. Gestoofde of gekookte kip is ook geschikt.

Om taarten te maken voor 100 gram linzenpuree, moet je een ei, een halve eetlepel havermout, een eetlepel gesnipperde uien nemen. Bak na het vormen van ronde cakes in de oven op een temperatuur van 180 graden.

Om snel resultaat te krijgen, moet afvallen de meeste ma altijden in het dieet vervangen door linzen. Dan verliezen ze in een week tot drie kilo gewicht.

Welke schade kunnen linzen aanrichten aan het lichaam van afvallen?

Het negatieve effect van bonengrutten op een persoon moet bekend zijn om het uit te sluiten door de consumptie van het product te verlagen. Linzengerechten zijn gecontra-indiceerd voor mensen die last hebben van:

• ziekten van de gewrichten;
• jicht;
• dysbacteriose;
• dyskinesie van de galblaas;
• aambeien.

Degenen met een slechte galblaas moeten zich niet laten meeslepen door granen. De belasting van het lichaam zal immers leiden tot de vorming van stenen en moeilijkheden bij het verteren van voedsel.

Te veel plantaardig eiwit is niet altijd goed. Als er na een linzendieet disfuncties van de spijsverteringsorganen optreden, is het de moeite waard om het product een tijdje op te geven en de consumptie ervan te beperken. Om het werk van de maag te vergemakkelijken, moeten granen grondig worden gekookt. Voor het koken worden de helften van de korrels 1-2 uur geweekt.

Componenten van plantenzaden dragen bij aan verhoogde gasvorming in de darmen. Voor ouderen is ontbijtgranen nuttig, maar met beperkingen.

Om linzen in uw dieet op te nemen, moet u de voordelen en nadelen van het product bepalen.

Opinie over linzendieet voor gewichtsverlies

Voedingsdeskundigen zijn unaniem van mening dat linzen in het dieet moeten worden opgenomen. Het doet meer goed dan kwaad voor degenen die willen afvallen. Het positieve is dat linzen als een onafhankelijk gerecht kunnen worden gekookt.Het heeft een aangenaam aroma, een interessante smaak. Het product bevat veel vitamine B. Kroep is een bron van foliumzuur, ijzer, voedingsvezels en eiwitten. Samen met omega-3- en omega-6-vetzuren helpen sporenelementen in granen om slank en mooi te worden zonder de gezondheid in gevaar te brengen.

Positieve beoordelingen van degenen die afvallen over linzen, de kenmerken van het opnemen van het product in dieetma altijden.

Alice, 23:

“Ik ben al van kinds af aan zwaarlijvig. Ik heb altijd van broodjes en snoep gehouden. Onjuiste voeding leidde me tot het feit dat de figuur is versierd met vetplooien vanaf de zijkanten en op de buik. Op 20-jarige leeftijd besloot ik mijn dieet aan te passen. Ik begreep dat het moeilijk is om direct resultaat te boeken. Op advies van een voedingsdeskundige begon ik eenmaal per dag linzen toe te voegen. Het is gemakkelijk te bereiden. Rode en groene linzen zijn lekker en snel klaar. Om het menu te diversifiëren, bereidde ze zowel voorgerechten als voorgerechten.En ik serveer mijn vrienden met ontbijtgranensalades. Na twee maanden voelde ik dat de plooien minder waren. Ik blijf aan mezelf werken. Linzenzaden hielpen mijn vriend tien kilo af te vallen.”

Anatoly, 36:

“Na mijn dertigste begon ik snel aan te komen. Ja, en op kantoor werken, achter het stuur van een auto zitten hielp alleen maar om aan te komen. Kortademigheid, dikke buik, hartproblemen. Alles in de hoop leidde tot het idee dat je je dieet, levensstijl moet veranderen. In het begin verloor ik gewicht met behulp van vasten, ik dronk één kefir. Maar hij had altijd honger. Er verscheen een artikel over linzen. Ik besloot het te proberen, en mijn vrouw steunde me, ze kookte verschillende gerechten voor mij van linzen. We hebben alle soorten ontbijtgranen geprobeerd. Alles is lekker, voedzaam, mits met liefde bereid. Nu is de maag weg. En sporten, wandelen helpen het lichaam in goede conditie te houden. Met het bonenproduct keerde het zenuwstelsel terug naar normaal, het hart werkt als een klok.Ik kreeg mijn vrienden verslaafd aan het product, die niet wisten hoe ze van leeftijdsgerelateerde problemen af moesten komen.”

Aanbevolen