Avocado: gezondheidsvoordelen en schade voor mannen en vrouwen, eigenschappen en samenstelling

Peervormige vruchten werden vanuit Zuid-Amerika naar Europa gebracht. De Azteken gebruikten avocado's als voedsel, maar begonnen ze eerst op industriële schaal te verbouwen in Israël. Het vruchtvlees van een exotische vrucht smaakt meer naar groente, past goed bij vis en vlees, maar de vruchten van een groenblijvende boom hebben niet alleen voedingswaarde, maar hebben ook geneeskrachtige eigenschappen. We mogen niet vergeten dat avocado's niet alleen voordelen maar ook schade kunnen toebrengen. De exotische vrucht bevat veel vetten en calorieën, dus wie zich zorgen maakt over zijn figuur, moet zich niet laten meeslepen door zo'n product.

Wat is het nut van avocadopitten

Een grote vrucht, met een gewicht tot anderhalve kilo, is een bes. Het bevat één enkel zaadje, bedekt met een bruin bittere schil. De steen is niet minder rijk aan samenstelling dan de pulp die bij het koken wordt gebruikt.

Lage glycemische index

Avocadovruchten, die rijk zijn aan mineralen, vezels, organische zuren en vitamines, zijn zeer bevredigend, 100 gram olie bevat meer dan 850 calorieën, maar de glycemische index is niet hoger dan 10 eenheden. De botten hebben niet zo'n hoeveelheid verzadigd vet, ze zijn nuttig voor diabetici. Zaden hebben geen invloed op het suikerpercentage, maar versterken de bloedvaten, tijdens het gebruik wordt een persoon niet zwaarder.

Voedingsrijkdom

Nuttige componenten zijn niet alleen te vinden in het vruchtvlees van avocado's, maar zelfs meer in de zaden. Kalium handhaaft de samenstelling van cellen, heeft een gunstig effect op het hart. Dit scheikundig element:

1. Betrokken bij eiwitsynthese.
2. Ondersteunt de nierfunctie.
3. Ha alt de water-zoutbalans in evenwicht.

Het bot is rijk aan fosfor, dat het lichaam beschermt tegen stress, verantwoordelijk is voor spiercontractie en de ontwikkeling van osteoporose voorkomt. Oplosbare vezels helpen het cholesterolgeh alte in het bloed te verlagen. Het avocadozaad bevat procyanidinen, kakhetines, die vrije radicalen bestrijden en werken als natuurlijke antioxidanten.

Hoge verzadigingsindex

Bij het eten van tropisch fruitzaad wordt het metabolisme versneld, het wordt goed opgenomen, maar net als het vruchtvlees wordt het niet snel verteerd. Als je het fruit in het dieet opneemt, is een persoon verzadigd door een klein deel te eten en daardoor minder calorieën binnen te krijgen.

Goede immuunrespons

Avocadozaden zijn rijk aan vitamine E en retinol. Deze stoffen versnellen de aanmaak van eiwitten in de spieren, bevorderen een betere opname van aminozuren, versterken het immuunsysteem en voorkomen het optreden van verkoudheid en virale ziekten.

Verhoogde levensverwachting

Bone helpt het lichaam mineralen en vitamines uit ander voedsel te absorberen. In het zaad van de vrucht, hoewel niet in die hoeveelheid als in het vruchtvlees, zijn er vetzuren die bijdragen aan:

• huidcelverjonging;
• normalisatie van metabolische processen;
• bloedvaten reinigen van lipidenplaques.

Het eten van avocadozaden vermindert het risico op acute ischemie, hersenbloeding.

Om het begin van de ouderdom te vertragen, moet het fruit vers worden gegeten, gecombineerd met spinazie, paprika, wortelen, die ook rijk zijn aan antioxidanten.

Chemische samenstelling, caloriegeh alte van avocado

Overzees fruit wordt met plezier gegeten door vegetariërs, omdat het vruchtvlees voedzamer is dan sommige soorten vlees, fruitsalade vervangt perfect hun ontbijt.100 g van het product bevat 160 calorieën, bijna 30% van deze hoeveelheid is afkomstig van plantaardige vetten, wat avocado's onderscheidt van ander fruit.

Vitaminen

De vruchten van de tropische boom zijn rijk aan pantotheenzuur, dat betrokken is bij metabolische processen, bij de synthese van hormonen, bij de vorming van hemoglobine. Avocado's bevatten een aanzienlijke hoeveelheid van:

• vitaminen van de groepen A en K;
• pyridoxine;
• tocoferol.

Foliumzuur normaliseert de spijsvertering, stimuleert de eetlust, heeft een positief effect op de werking van het zenuwstelsel, houdt de gezondheid in stand tijdens de zwangerschap, is betrokken bij de aanmaak en vernieuwing van cellen. Ascorbinezuur remt de groei van bacteriën, werkt als een antioxidant.

Riboflavine, dat aanwezig is in de pulp van avocado's, bevordert de afbraak van koolhydraten en eiwitten, voorkomt celbeschadiging door vrije radicalen en beschermt de huid tegen de schadelijke effecten van de externe omgeving.

Mineralen

Avocado bevat zink, selenium en mangaan, maar kalium is de leider in het aantal sporenelementen in de bes. Deze stof normaliseert de werking van het hart, verwijdert overtollig vocht uit het lichaam en is betrokken bij de regulering van de zoutbalans. De vruchten van de exotische vrucht zijn rijk:

• calcium;
• magnesium;
• fosfor.

Avocado's bevatten in een kleine hoeveelheid ijzer, wat de bloedsamenstelling verbetert, en natrium, dat zorgt voor een normaal vochtgeh alte in het lichaam. Koper draagt bij aan de verlenging van het leven, is betrokken bij de synthese van collageen.

Hoe kies je een kwaliteit en rijp fruit

Er worden slechts 3 of 4 soorten exotische bessen op de markten verkocht.De gerijpte vrucht van de Californische variëteit Haas heeft een harde zwarte schil, heeft de vorm van een ovaal. Pinkerton heeft een donkergroene schil die gemakkelijk zonder mes te pellen is. De bes wordt gebruikt om sauzen te maken.

Florida avocado voelt zwaar aan door zijn grote pit. Het vruchtvlees is dicht en de schil is glad en licht.

Als je een exotisch fruit koopt, moet je er licht op drukken, als er geen externe veranderingen zijn, geeft dit aan dat de avocado niet geschikt is voor consumptie. Een overrijpe of rottende vrucht heeft een zeer zachte schil. Er verschijnt een holte op een rijpe vrucht, die verdwijnt zodra de hand van het oppervlak wordt verwijderd.

Hoe het het menselijk lichaam als geheel beïnvloedt

Avocado heeft een positief effect op de werking van het hart, de spijsvertering en het zenuwstelsel. Een exotisch fruit versterkt het immuunsysteem, vertraagt celveroudering en is zeer gunstig voor de gezondheid van mannen.De vrucht is niet gevaarlijk voor het lichaam van de baby, ze mogen zelfs baby's van 6 maanden voeden.

De bes is een bron van vitamines en mineralen die essentieel zijn voor de groei en ontwikkeling van kinderen.

Op verbindingen

Sterolen, die aanwezig zijn in avocado-olie, helpen artritispijn te verminderen en jicht te verlichten. Dit natuurlijke product wordt gebruikt tijdens massageprocedures, die worden uitgevoerd bij de behandeling van osteochondrose, die miljoenen mensen treft.

Op het cardiovasculaire systeem

In het begin zijn de vruchten van de buitenlandse gast rijk aan kalium. Bij regelmatig gebruik van avocado's vormen zich geen bloedstolsels, neemt de kans op het ontwikkelen van acute ischemie en beroerte af, enkelvoudig onverzadigde vetten verbeteren de hartfunctie.

Ga op je zenuwen

Mannoheptulose is aanwezig in het tropische fruit. Dit monosacharide elimineert zwakte en slaperigheid, gaat om met vermoeidheid en slecht humeur, helpt nerveuze spanning te bestrijden en herstelt de efficiëntie.

Oogvoordelen

Nature heeft avocado's bekroond met een unieke samenstelling, waarin plaats was voor luteïne. Dit pigment voorkomt de ontwikkeling van staar, vertraagt het optreden van dystrofische veranderingen in de macula, die tot blindheid leiden. De stof verbetert de gezichtsscherpte, beschermt de ogen tegen ontstekingsziekten.

Voor bronchiën

Avocadopulp is rijk aan sporenelementen en vitamines, die de weerstand van het lichaam tegen bacteriële infecties verhogen, een positief effect hebben op de slijmvliezen van de luchtwegen, de bronchiën versterken en ontstekingen helpen onderdrukken.

Voor de darmen

Als je avocado's eet, kun je constipatie kwijtraken. Een grote hoeveelheid vezels en vezels verbetert de vertering van voedsel, helpt het lichaam verzadigd te raken met nuttige stoffen en voorkomt de afbraak van koolhydraten.

Voor nieren, blaas, lever

Avocadozaden bevatten veel aminozuren die stenen en gif.webpstoffen uit het lichaam kunnen verwijderen. Het zaad van de vrucht wordt gedroogd, gemalen, met water gemengd en eenmaal per dag voor het slapengaan gebruikt.

Foliumzuur verlaagt cholesterol, verbetert de leverfunctie.

Voor mannelijk libido

Tropische gast wordt beschouwd als een natuurlijk afrodisiacum. Avocado's bevatten organische verbindingen die het seksuele verlangen vergroten en de werking van het voortplantingssysteem herstellen. Bij het gebruik van bessen bij mannen verbetert de potentie, worden spermatozoa mobiel. Drugs worden geproduceerd uit het extract van de vrucht, met behulp waarvan ze met succes impotentie en onvruchtbaarheid behandelen.

Gewicht normalisatie

Avocado is vet en bevat veel calorieën, maar bevat geen suiker. Vezel versnelt de vertering van voedsel, verlicht constipatie. Bij het eten van fruit is een persoon snel verzadigd en het reinigen van het lichaam van gif.webpstoffen en gif.webpstoffen helpt om gewicht te verminderen, wat belangrijk is bij het afvallen.

Gebruik tips

Tropisch fruit wordt vers geconsumeerd, toegevoegd aan salades, gegeten bij vlees- of visgerechten.

Voor zwangere vrouwen

Aanstaande moeders moeten avocado's geleidelijk in het dieet introduceren, te beginnen met een paar plakjes. Bij afwezigheid van allergieën kan de hoeveelheid worden verhoogd tot 2 stuks fruit per dag. Gedroogd fruit is handig om toe te voegen aan soepen, ontbijtgranen. In het laatste trimester komt een vrouw snel aan, dus het gebruik van een voedzaam product moet worden beperkt.

Voor diabetes

Mannoheptulose, dat in het lichaam komt met avocadopulp, vermindert het suikerpercentage in het bloed gedurende lange tijd, verbetert de opname van glucose door weefsels en herstelt de efficiëntie. Pyridoxine versnelt metabolische processen.

Bij elk type diabetes is het nuttig om vers fruit te eten, een salade te eten die is bereid met avocado, grapefruit, citroen, granaatappelpitjes, basilicumblaadjes.Dit gerecht is gekruid met olijfolie. Mensen met diabetes wordt geadviseerd om het sap uit de appel te persen, toe te voegen aan het vruchtvlees van de Amerikaanse gast, te gebruiken met zelfgemaakte kaassaus.

Hoe en waarmee avocado's te eten

Exotische vrucht van een plant van het geslacht Perseus is onlangs verschenen in de schappen van kleine steden. Veel mensen hebben gehoord over de gezondheidsvoordelen van het fruit, maar hebben geen idee hoe ze het moeten eten. Voor het ontbijt kunnen avocado's eenvoudig met brood worden gegeten, waarbij het vruchtvlees met een mes wordt uitgespreid. Past goed bij verse bessen:

• met kalfs- en rundvlees;
• met eend en kalkoen;
• met vis en kaas.

Een bijzondere smaak heeft een pureesoep, die wordt bereid op basis van kippenbouillon met avocadopulp en gebakken knoflook. Het originele gerecht is gemaakt van tropisch fruit met toevoeging van spinazie, croutons en zeevruchten.

Normaal verbruik per dag

Hoeveel je een avocado kunt eten, hangt af van de lichaamsbouw van de persoon, zijn activiteit, van de gezondheidstoestand. Veel voedingsdeskundigen en artsen beweren dat 1 of 2 vruchten per dag voor de nodige dosis voedingsstoffen zorgen. Iedereen die problemen heeft met de darmen of maag mag niet meer dan ¼ van een avocado consumeren. Hoewel het product erg handig is, moet je het niet in kilogrammen eten.

Gebruik in cosmetica

Er wordt koudgeperste avocado-olie verkregen, die veel nuttige eigenschappen heeft, want het bevat:

• vitaminen;
• aminozuren;
• micronutriënten;
• fytosteroïden.

Dit product in cosmetologie wordt gecombineerd met verschillende esters. Producten op basis van tropisch fruitextract worden gebruikt als voedende maskers.

Voor de huid

Stoffen waaruit avocado-olie bestaat, veroorzaken geen irritatie, laten geen vlekken en olieachtige glans achter op het gezicht. Ascorbinezuur en vitamine A versnellen de collageensynthese, fytohormonen elimineren leeftijdsgebonden pigmentatie, tocoferol bevordert de penetratie van nuttige componenten in de diepe lagen van de opperhuid.

De olie wordt gebruikt om zelfgemaakte anti-rimpelcrème te maken, spullen voor de rijpere huid, gecombineerd met zeezout, vruchtensap, plantenbloemen.

Haar

Herstel de gezondheid van gespleten krullen, herstel zowel de glans als de elasticiteit met maskers die zijn gemaakt door oliën van avocado, rozemarijn, jojoba en ylang-ylang te mengen. Ze worden dertig minuten voor het wassen van het hoofd in een warme vorm aangebracht, verdelen over de gehele lengte van de lokken en wrijven in de huid.

Om droog haar te hydrateren, verzwakte krullen te verbeteren, meng je de dooier, een lepel mayonaise, citroensap en avocado-olie.

Nuttige eigenschappen en toepassingen van het fruitbot

Tropisch fruitzaad, rijk aan kalium en fosfor, aminozuren en vitamines, voorkomt de vorming van lipidenplaques in bloedvaten, normaliseert de schildklier. Bij gebruik van avocadozaadpoeder:

1. Diarree verdwijnt, spijsvertering verbetert.
2. Vermindert het risico op kanker.
3. Vertraagt de veroudering van het lichaam.

Avocadozaden worden van de bittere schil geschild, gedroogd, geplet, een theelepel wordt gebrouwen in een glas kokend water. Drink voor de ma altijd 100 gram voor de behandeling van darmpathologieën. Alcoholtinctuur wordt in de gewrichten en spieren gewreven voor artrose, myositis, ischias en whisky wordt ermee gesmeerd voor migraine. Poederpasta droogt acne, elimineert ontstekingen op het gezicht. Door het gemalen zaad te mengen met cosmetische olie, reinigen ze de probleemhuid.

Schadelijk gebruik

Ondanks de enorme voordelen die avocado's hebben voor het menselijk lichaam, zijn er contra-indicaties voor het gebruik van tropisch fruit. Fruit kan niet worden gegeten met intolerantie voor welk onderdeel dan ook, maar er zijn er veel. Het wordt niet aanbevolen om een exotische bes te gebruiken voor ontsteking van de galblaas, ernstige leverpathologieën in de acute fase. Afkooksels van de steen moeten voorzichtig worden gedronken, omdat er persine in aanwezig is, wat een lichte vergiftiging kan veroorzaken.

Aanbevolen